要蹲多低? 大腿上緣和地面平行就好

Mark Rippetoe認為，深蹲就是要...

要蹲多低? 大腿上緣和地面平行就好

Mark Rippetoe認為，深蹲就是要盡量伸展腿後側鏈，才能獲得最大的發力，可以蹲更重，訓練效果更好，所以他提倡低槓深蹲。

腿後肌(hamstring)是橫跨髖、膝双關節的肌肉，髖關節屈曲時伸長，而膝關節屈曲時縮短。所以深蹲時要髖角小、膝角大，才能盡量伸展到腿後肌。蹲太深時，膝關節屈曲太多，使膝角變小，反而不利腿後肌發力。

https://startingstrength.com/training/going-too-deep-in-the-squat

#StartingStrength
#不同的背槓方法和訓練目的，蹲法本來就會有所不同，沒有絕對的對錯

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